Méditation pour tous

-        Historique de la méditation

-        Les bienfaits sur notre physique

-        Les bienfaits sur notre mental

-        Les interactions avec notre           

          environnement

-        Comment méditer

-        Les aspects de la méditation

-        Les niveaux de méditation

-        Les positions

Déroulement

-        Théorie ¼ temps :     apports théoriques et débats

-        Pratique ¾ temps :   

         -  méditation guidée ;

         -  méditation « Tratak » (image, objet, bougie…) ;

         -  méditation sur le souffle ;

         -  méditation avec mantra ;

          - méditation avec mudra

02

Méditation bouddhiste tibétaine

-        Les origines ;

-        Les 6 préparations ;

-        les conditions favorables ;

-        les avantages ;

-        les obstacles rencontrés,

-        les 7 antidotes aux obstacles ;

-        les 9 étapes du calme mental.

Déroulement

-        Théorie 3/4 temps :   apports théoriques et débats

-        Pratique 1/4 temps : 

                   - méditation du souffle ;

                   - méditation de purification.