Le Yoga avec Boud’Nature et Anahata Chakra

« le Yoga ce n’est pas de la gymnastique »

             Formé en Inde (berceau du Yoga) à Pondichéry. Je vous propose de découvrir un Yoga « différent » et plus proche de ses origines.

             En effet si je vous demande « c’est quoi le yoga pour vous ? » la réponse sera probablement « des postures, des postures compliquées, des postures contraignantes, des trucs impossibles pour moi … Etc. ».

             Le yoga ce n’est pas ça, et les postures ne représentent qu’une infime partie du Yoga. Rentrer chez soi après une séance de Yoga, c’est repartir en forme, ressourcé, détendu et non, épuisé, vidé ou même essoufflé.

             Le Yoga est avant tout une philosophie, une façon d’aborder la vie. Cela doit passer par votre corps, votre mental et votre esprit. Donc en ne pratiquant que des postures (asanas), vous ne pratiquez qu’une petite partie du Yoga.

             Dans mes cours je vous propose une façon de voir autrement votre Yoga.

Quels sont les avantages des cours individuels ?

C’est :

• Pouvoir suivre un cours de Yoga au meilleur moment pour vous, donc adapté aux mieux à vos contraintes et à votre emploi du temps.
• Apprendre et comprendre plus rapidement les bases de la pratique du Yoga pour les débutants.
• Approfondir la pratique pour les plus expérimentés.
• Prendre un temps de détente rien que pour vous.
• Ne pas craindre le jugement des autres.
• Ne pas être tenté de rentrer en compétitivité avec les autres. Progresser dans le yoga n’est pas une course, chacun doit aller à son rythme.
• Ne pas chercher à imiter l’autre, il a ses capacités et vous les vôtres.
• Pouvoir bénéficier de postures sur-mesure si vous souffrez par exemple de pathologies, de vieilles blessures ou avez des besoins spécifiques.
• Et c’est surtout une orientation vers les postures adaptées à votre constitution ayurvédique, vos doshas.

 Pourquoi je n’enseigne que des cours individuels ?

En tant qu’enseignant, je veux pouvoir porter l’attention sur un seul ou une seule élève, ce qui permet d’apporter :

             -     Tous les ajustements nécessaires au bon moment.

             -     Un suivi et un programme personnalisé pour évoluer plus rapidement dans sa pratique.

             -     Un temps d’échange entre élève et formateur pour poser toutes les questions, de tester de nouvelles postures en prenant le     

                    temps  de les préparer et de les décrypter.

Déroulement d’un cours de yoga individuel :

Le cours se déroule selon la méthode mise au point par Ajit SARKAR (1937-2021)

et dont l’enseignement continu d’être transmis par Selvi SARKAR son épouse que je remercie.

·        Récitation du OM pour équilibrer les énergies en soi et autour de soi.

·        Méditation 10 min.

·        Echauffement 10 min.

·        Exercice de respiration 5 min.

·        Surya Namaskar « salutations au soleil » enchainement de 12 postures et récitation de mantra.

·        Asanas (postures) en mode assouplissement ou en mode renforcement, toujours adaptés à votre constitution, vos attentes et vos   

         capacités :

                                 -     Torsions, flexions avant, arrières et latérales de la colonne vertébrale.

                                 -     Travail sur les jambes et sur les bras.

                                 -     Equilibres.

                                 -     Positions inversées.

                                 -     Travail des hanches, de la ceinture abdominale.

                                 -     Postures assises

                                 -     …

·       Temps de détente 10 min

·       Récitation du OM

·       Synthèse, questions/réponses.

Durée totale 1h30

Coût : 20,00 euros / séance.

Horaires des séances : sur RDV uniquement

8h30-10h00

10h30-12h00

14h00-15h30

16h00-17h30

18h00-19h30

CONSIGNES GENERALES

-     Arriver autant que possible 10 à 15 minutes avant le début de la séance.

-     Mettre votre téléphone portable en mode silencieux ou mieux, mode avion.

-      Si à tout moment du cours, vous ne vous sentez pas bien (tête qui tourne, difficulté à respirer, vertige, nausées, perte d’équilibre, …), 

        arrêtez vous immédiatement.

-      Toujours ramener votre bouteille d’eau et hydratez vous soit avant ou après le cours. Il est déconseillé de boire pendant le cours.

-      Pour une meilleure pratique, assurez vous de ne rien manger au moins 2h avant le cours.

-      Pensez à apporter votre tapis.

-      Pour les 2 premiers cours un tapis peut-être mis à disposition mais vous devez apporter une serviette suffisamment longue ou un fouta.

IMPORTANT

En tant qu’étudiant (e) en yoga, vous demeurez entièrement responsable de votre pratique, de votre sécurité et de votre bien-être. La responsabilité de prendre une posture ou non, de la garder ou d’en sortir, vous revient.